 練習後３０分以内におにぎり１個 ( No.1 ) |
- 日時：2010/02/11 23:48
- 名前：GoMa
- コレ最強。間違いないです。
と、冗談っぽく書きましたが
栄養学に基づいた根拠もありますので＾＾；
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| おにぎりは偉大！？ ( No.2 ) |
- 日時：2010/02/12 22:57
- 名前：プチ筋肉マン
- 中学生のとき父が、「トレーニングの１〜２時間前に炭水化物を摂れ」
と言うので、下校してから母が作ってくれたおにぎりを
１個ほおばりながら体操スクールに通っていました。
高校に入ってからは部活ですから家に帰るまで食事ができません。
プロテインに頼らず、食事と練習で体作りを・・・と思っているのですが、
体質にも原因があるのか？努力が足りないのか？
色々と考えあぐねているところです。
ＧｏＭａさんがおっしゃるように、アスリートたちも何人か
「おにぎりを食べると力が出ます」などと言っていたような気がします。
やっぱり日本人は梅干の入った“おにぎり"食べて、
四股踏んでがんばるべきですかね。。
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| 過剰摂取やコスト面を考えて ( No.3 ) |
- 日時：2010/02/13 14:44
- 名前：GoMa
- 栄養管理をしっかりされている素晴らしいご家庭ですね！
「おにぎり一個」というのは表題の通り
過剰摂取の防止や、サプリメント類を購入するお金がかからないという点で
優れている面でもおすすめしております。
筋力の増加はやはり個人差があります。
思うように筋力のつかない母校の生徒は、
やはりプロテインを購入して飲んでいます。
（必須アミノ酸を重視して選んでいます。
バリン・ロイシン・イソロイシン（ＢＣＡＡ）が１：２：１で含まれているもの）
大切なのは摂取する時間「トレーニング後３０分以内」ですね。
それ以外の時は摂取しないように指導しています。
サイヤ人なみの超回復を狙いましょう。
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| 色々なキーワードありがとうございました。 ( No.4 ) |
- 日時：2010/02/14 22:32
- 名前：プチ筋肉マン
- 必須アミノ酸（ＢＣＡＡ）・・・聞いた事あります。
トレーニング後３０分以内・・・ゴールデンタイムですね！
超回復・・・瀕死の状態から回復してスーパーサイヤ人に
なれたらいいですね。タイミングが難しいです。
マンガの世界ですが一つ間違えると死んでしまいます（笑）
理屈では理解できても、「効率よく続ける」事は難しい感じですね。
でも、あまり深く考えずにとりあえず
過剰摂取に注意してしばらく続けてみようと思います。
ほかに体操選手ならではの食料（栄養）の情報があれば教えてください。よろしくお願いします。
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| では失敗談から ( No.5 ) |
- 日時：2010/02/15 01:46
- 名前：GoMa
- 私自身、現役の頃はさまざまなプロテインやサプリメントを試しました。
その中でも主に
高校生の時は
・ザバスの純正プロテイン（９０％以上 味なし）
・米国公認サプリのオーバードライブ
大学生の時は
・アミノバイタル
・中国の虫草多糖という物が入ったドリンク剤
を良く使いました。
確かに、筋力はついたと思います。
最終的にゴリラのようなごつい体になりました。中水平もまっすぐ止まります。
しかしその代償に、肩周りの柔軟性がなくなりました…
まぁこれはサプリメントがどうこうではなく、
柔軟のトレーニングが足らなかったという事ですが
気付くのが遅すぎたようで…
体操選手ならでは！の食料という物は多分ないかと思います。
（昔、酢を飲むと体が柔らかくなるという迷信はありましたが＾＾；）
体作りで主となるのは、やはり普段の食生活とトレーニング内容です。
なかなか筋力がつかないとの事ですが、あせらず長期的にみて
怪我や故障の出ないように続けていくと良いと思います。
あと、筋力増量中に柔軟を怠ると、後で絶対後悔します！！
私のようにならないように！（ ＾ω＾ ）
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| 目的の達成と失敗は背中合わせ？ ( No.6 ) |
- 日時：2010/02/15 23:28
- 名前：プチ筋肉マン
- 私は、吸収性がよいとMUSASHIのクアンを
勧められましたが、口に合わず、
飲んだり飲まなかったりで、あまり効果が分かりませんでした。
つぎにＢＣＡＡのタブレットならと思って
試しましたが長続きしません。
いいものはまずいと言いますけど・・・
まずいものはやっぱりだめです。
好き嫌いが多いのも筋肉の栄養を補うために
プロテインをはじめようとしたきっかけなんです。
ゴリラの様な身体や力技もこなせるようになったと言う事は
最初の目的は達成されたのでしょうね。
プロテインには副作用はないと言いますけど、
ＧｏＭａさんが経験された肩周りの柔軟性がなくなったということは、
余計な？筋肉がつくことによる弊害と言う事でしょうか。
普段から練習前の入念なストレッチと
練習後のクールダウンのストレッチは欠かさずにやってますが、
さらに質を上げていくことが必要なようですね。
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- 日時：2014/01/30 00:07
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