手無しロンダートからバク宙。

手無しロンダートからバク宙。

日時：2008/03/03 02:26
名前：やすひろ: 片足踏切側方開脚宙返りを４分の１ひねり両足着地からの
後方抱え込み宙返りを練習しています。
イメージ的にはタイトルのように
着手しないロンダートからの後方抱え込み宙返りです。
昔体操は少しだけやっていましたが、
今はやっていません。

実際に後方宙返りまで回りきることはできるのですが、
バク宙が思いっきり後ろに流れてしまっています。
側宙後に上半身が起き上がってきていないのが
個人的には原因だと思うのです。

側宙の向きは側転で右手が先につくむきなのですが、
手は左手を後ろでひっかける感じにしています。
右手も振り上げたりした方がいいのでしょうか？
上半身は思い切り前に倒して踏み切る感じでやっているのですが、
前屈の柔軟、前後開脚の柔軟をやわらかくしたほうがいいのでしょうか？
どのようにすれば、上半身が、
ロンダートやバク転からの後方宙返りのように起き上がってくるようになるのでしょうか？？

コツなどを教えてはいただけないでしょうか？？

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逆に質問なのですが… ( No.1 )

日時：2008/03/03 14:01
名前：学生さｎ
　自分が手無しロンダートとかできないので何とも言えないのですが、逆に質問させてください　m(_ _)m

　手無しロンダートから宙返りに行く場合の、宙返りの踏み切り方はスタンド宙返り的な感じですか？
　普通の手有りロンダートから宙返りに行く様な、瞬間的な踏み切りですか？？

　

えっと ( No.2 )

日時：2008/03/05 01:23
名前：やすひろ
本人としては、手ありのロンダートと同じく
瞬間的に踏み切りたいんですが、
体が起き上がってきていないのに
宙返りにつなげるために膝を軽く曲げて着地しているせいか、
実際はスタンディングからの宙返りに近いですね。
↓こんな感じです。
http://www.filebank.co.jp/wblink/8b234759a7c27d3edf165262ae045e91

ビデオ見ました ( No.3 )

日時：2008/03/07 17:51
名前：元体操経験者・Ｈ
現状ではご自身もお気づきのとおり、手無しロンダード終了時に完全に上半身がおじぎ状態となっているので、あらためて後方宙返りに行く際にスタンド宙返りの様になっていますね！

手無しロンダードに行く際に、もっと胸を張って、上体が下がりすぎない様にすれば、少しは着地時の上体の前折れが改善されるでしょう。

環境が許すならば、跳び箱の１段目を３台並べて、その上にマットを引いて、そこで助走し、跳び箱の端にあわせて手無しロンダードをする事により、高い位置での手無しロンダードが出来ますので、比較的容易に上体を起こした着地姿勢を作る事が出来ます。ここから後方宙返りをする際に、手は必ず前を通って頭上に引き上げる様にして行います。
このような練習に時間をかけて行えば、上体を起こす為に何が必要なのか？が解ってくると思います。

瞬間的に後方宙返りの蹴りを覚える方法も、この跳び箱の端に手をついて跳び箱上で倒立となり、ここから足を振り下ろして、手で跳び箱を押すようにすれば、上体が起きますので、ここから続けて宙返りする練習をしてください。
なお、初めの内は宙返りする部分にエバーマットを引くなりして安全に注意してください。

頑張ってください。

ありがとうございます。 ( No.4 )

日時：2008/09/28 00:21
名前：やすひろ
元体操経験者・Ｈさん、
お返事が遅くなってしまって大変申し訳ございません。
とても細かいご指導ありがとうございました。
大変申し訳ないことに今になって読ませていただきましたが、
動画の状態では足首への負担が強くて、
ちょっと敬遠して、あまり練習していなかったので、
跳び箱は使えるか設備的にちょっと自信がありませんが、
ご指導にできるだけ近いことを
練習したいと思います。
本当にありがとうございました。

zgKbILioy ( No.5 )

日時：2013/07/12 17:38
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日時：2013/08/10 17:58
名前：Chris <feedback@gamecubicle.com>
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