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膝がかたい！
日時：2007/08/25 22:59
名前：
杏
普通に座った状態で力を入れても綺麗に伸びません。
どんな柔軟をすればいいんでしょうか？
あと足首も硬くて、かかとをつけてしゃがめません…。
こちらもなにか対策しないと、怪我をしやすいのでしょうか。
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ローター板を利用して
( No.1 )
日時：2007/08/27 13:34
名前：
元体操経験者・Ｈ
一般的には足首の柔軟は、ロイター板を逆向きに置いて、足首の柔軟をします。
しかし、個人的に極端に足首、膝が固い場合は、柔軟も無理をしない程度に時間をかけて行うべきでしょう。
無理しないで！
( No.2 )
日時：2007/08/28 22:20
名前：
体操ラブ&◆HIys2XAa5jM
肩の場合は、無理におしたりすると、肩がはずれたりする場合もあるので、ほどほどにしておいた方が良いと思います。
ありがとうございます
( No.3 )
日時：2007/09/25 15:31
名前：
杏
ありがとうございます！
無理をしすぎず頑張ります（＾▽＾）
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( No.4 )
日時：2014/01/31 23:02
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