 一週間の量強度は？ ( No.1 ) |
- 日時：2008/02/27 16:03
- 名前：元体操経験者・Ｈ
- 練習のメニューを組み立てる前に量強度的に１週間をどの様に使われているのでしょう？
５時間の練習をＤ練習と仮定して、１時間半の練習をＢ練習と仮定して、３時間程の練習があるならば、それをＣと仮定して、例えば１週間をＢＤＣＢＤＤと言う様に答えていただけませんか？
練習におけるＢやＤの比率が、質問の中から読みとれませんのでお願いします。
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| 現在の量強度です ( No.2 ) |
- 日時：2008/02/27 23:53
- 名前：ジャンボ
- 分かり難くい文章ですみません。
量強度は現在、月火水金土日（ＢＣＣＣＤＤ）で練習しています。
Ｃの時、男女の器具を同時にセット出来ない種目もあるため、基本Ｃ１で組んでいます。現在は全習は殆ど実施していません。
（月間で２・４週目に分習と全１型を併用した日も設定しています）
よろしくお願い致します。
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| 量強度的には ( No.3 ) |
- 日時：2008/02/28 22:50
- 名前：元体操経験者・Ｈ
- 思っていた程、量強度が足らない訳でもありませんね。
１週間を見て、平日はＣ練習主体、土日にＤ練習と言うのは平均したジュニアの量強度だと思います。
高校、大学ともなれば、量強度をもう少し増やすべきと考えますが、身体の出来ていない小学生に、これ以上の量強度を求める事も無いのでは？と考えます。
また現在のＯＦＦ期には、通しも週に１〜２回程度出来れば良いと思います。
むしろ小学校高学年と低学年を一緒に指導されているのですよね？
先生一人で全員を見られるのでしょうか？
もし一人なら、低学年の体操をやっていく為の身体作りと高学年には試合に向けての練習をさせなければならない。
そのあたりに指導の難しさを感じます。
低学年には日本体操協会から出ている男子トレーニングマニュアルが役に立つでしょう。http://www.jpn-gym.or.jp/goods/artistic/data/boytr.html
そして何よりもコーチのみが量強度や質強度の意味を知るのでは無く、選手自らが何故量強度が必要であるのか？質強度の意味を教える事から真の体操競技が始まると思いますので、そのあたりを解りやすく選手に教えてあげる事が一番大切でしょう。小学校の間は特に基本に忠実にする事が大切でしょう。
具体的には月曜日は補強、柔軟主体の練習、火曜日と水曜日にはそれぞれ４５分ローテーでの種目の前半と後半＋補強、金曜日にフリー練習としてのＣ強度をやって、土日に４５分ローテーでの全種目練習＋補強を持って来る等の案が考えられますが、中日の木曜日も完全休息では無く、家での柔軟等を課題として与える方が良いと思います。
これは私の案に過ぎませんので、実際のところは選手それぞれに見合った量強度、質強度を考えて行かなければならないでしょう。
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| アドバイス有難うございます。 ( No.4 ) |
- 日時：2008/02/28 23:36
- 名前：ジャンボ
- 元体操経験者・Ｈ様アドバイス有難うございます。
春より選手は７名（２年生１名 ３年生２名 ４年生３名 ５年生 １名）を担当する事になっています。４年生以上は、ジュニアの大会に出ている為、仰られている通り、試合の練習も考えていかなければならず、頭を悩ませております。
休養日である木曜日は、現在は前任の先生から継続している宿題（体幹・下肢の補強と、柔軟）を継続させるつもりですが、先月、有名な競合クラブと合同練習する機会があり、そのクラブの練習内容（非常に厳しく・システマチックに練習・補強を実施。全体の７〜8割が基本練習）を目の当たりにして、宿題の量を増やすべきか？ 基本期の分習の量を増やしたほうが良いのか？ 現在より全習（器具が少ない為、待ち時間が多い）は減らすべきか？ 非常に悩んでおり、スレッドを挙げました。
助言頂きました内容と「男子トレーニングマニュアル」や、「体操競技コーチング」等の書物を参考に、練習を組み立てて参ります。
又、悩みが生じましたら、ご教授願います。
有難うございました。
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| COWUFZEE ( No.5 ) |
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- 日時：2014/02/01 12:50
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