前方宙返りからの直接正面支持臥

前方宙返りからの直接正面支持臥

日時：2008/01/26 21:14
名前：ぽんぽこ: 最近体操やってなかったんですけど、
また体操を少しずつはじめているものです。

あの、前方宙返りから直接正面支持臥をしたいんですけど、
どのように練習していけばよいのでしょうか？

自分の技術は↓のような感じです。

スタンディングからでも手を振り下ろす踏み切り方でなら
抱え込み宙返りは着地できます。
高校時代、前転とび～前宙(伸身)で
一度だけ足が抜けてしまったことはあるのですが、
とても怖かった記憶があります。

教えていただけるのなら、前転とびから直接正面支持臥でもいいです。

練習方法をどうか教えてはいただけないでしょうか？

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トランポリンでまず感覚練習を ( No.1 )

日時：2008/01/27 17:22
名前：元体操経験者・Ｈ
トランポリンで腹打ちはした事あるでしょうか？
この時、大きなジャンプから腹打ちに行く為には、ジャンプの際に屈身になりますね！そしてこの屈身姿勢を作る事により、腹打ちへ無理なく続ける為の予備運動になります。
まず、この腹打ちを練習します。

次にトランポリンで前宙から続けて腹打ちをします。
この際にも前宙を抜ききった状態で、やや腰を取って腹打ちをしないと、腹打ちで腰を痛めてしまいます。注意すべき点は、いずれも腹打ち時に身体を反った状態で受けない事です。

同時にその場ジャンプから腰を少し取って、腕立て伏せになるジャンプを床の上でします。

この２つが完全に出来たならエバーを引いて、前宙から直接伏臥姿勢に繋げます。
この際にも前宙が終えた状態で絶対に身体が反れた状態では無く、その場ジャンプから伏臥に続けた時と同じ経過を取る様にします。
こうすれば、無理なく伏臥で受ける事が出来る様になるでしょう。

＞教えていただけるのなら、前転とびから直接正面支持臥でもいいです。
前宙の伸身や、前転跳びからの伏臥は、前宙の抱え込みや屈身に比べて技術は数段難しくなります。

まずは、前宙抱え込みからの伏臥を覚える様にしてください。

ありがとうございます。 ( No.2 )

日時：2008/01/28 01:22
名前：ぽんぽこ
元体操経験者・Ｈさん、詳しく教えていただき本当にありがとうございます。

トランポリンは、本格的にはやったことはないのですが、
練習しているところにトランポリンがあるので、
トランポリンを使って、
腹打ちの練習から順番にできるようにがんばってみます。

前転とびからの伏臥の方が難しいのですか。
それは少し意外でした。

抱え込みや屈伸の宙返りから伏臥ができるようになったら、
再び質問させていただきます。

本当にありがとうございました。

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日時：2013/07/01 18:53
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