伸肘（しんぴ）倒立ができません・・・

伸肘（しんぴ）倒立ができません・・・

日時：2006/10/29 16:18
名前：けん <kiyo015-gym-t.01@hotmail.co.jp>: こんにちは。また投稿させていただきます！
今回は伸肘（しんぴ）倒立についてです。
僕は肘を伸ばしてあげることができません。
そしてあげる時、肩を前へ出して、足が上がりだした時は
もう肩が出すぎていて、そのまま頭から前につぶれてしまいます・・・。
伸肘倒立のコツを教えてください！！
よろしくお願いします。

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段差を用いて ( No.1 )

日時：2006/10/29 18:55
名前：元体操経験者
まずは、過去ログ、http://gfcj.jpn.org/quest/quest.cgi?mode=past&no=158を参考にしてください。

ここでも、書いていますが、いきなり床の平面でやるのでは無く、はじめは椅子の上に立って床に手を着きしんぴを

これで出来れば、徐々に段差を低くして行き、体重を肩に乗せたら、次は腰に乗せるといった体重の乗せ方を覚えないとなかなか上手く行きません。

あと、柔軟もしんぴには必要ですので、前後は無論、立った状態から足を左右に開く開脚柔軟も毎日してください。

壁に背をつけて行う方法もありますが、肩が出たしんぴを覚えやすいので、出来れば補助者に手伝ってもらう方法がベストです。

まずは、段差を用いた方法で、肩の支持力を高める事が必要だと思います。

ありがとうございます。 ( No.2 )

日時：2006/10/30 07:19
名前：けん <kiyo015-gym-t.01@hotmail.co.jp>
ご返事ありがとうございます。
段差をもちいてやってみたいとおもいます！
すぐ出来ないと思うんで、地道にトレーニングしていきます・・・。

LrGgnplmX7 ( No.3 )

日時：2014/01/30 23:17
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