 回答になってないかもしれませんが… ( No.1 ) |
- 日時：2009/12/02 09:15
- 名前：ツルバノフ
- 全日本社会人種目別あん馬優勝を密かに狙っている者です。
あん馬を使用した練習ができない時は、近所の公園を使用しています。
弘法筆を選ばずとは良いことわざです。
目指せ弘法ということでやっております。
最終的に床で回すおつもりのようですし、円馬を使わなければ出来ない技でもありませんよ。
がむしゃらでもなんでも良い。やるかやらないかだ。
駅前の若者は円馬なんてしらないのにトーマスフレアだと言ってはしゃいでおりました。
私にもそんな頃があったなぁと、しみじみ思ってしまう次第です。
あぁ言いたかったのは旋回の練習は地面があればできますよという話です。
開脚旋回のアドバイスですが、憧れが最大の武器です。これは事実です。
色々な開脚旋回の動画を見てイメージを膨らませたり、自分がやっている姿をイメージしたりは有効な練習です。もはや。見取り稽古というのは日本古来の技の習得方法です。
あとは柔軟運動をしっかり行うことでしょうね。開脚旋回では体の硬さはいずれ邪魔になると思われますし。
それから支持力の強化。長時間の練習に耐えられる腕力をつけることも、練習の効率アップにつながるでしょう。腕立て伏せでも何でも良いのでまず何かしらやってみることでしょうね。
あとは、腹筋でも鍛えてみてはどうでしょう。旋回の質を上げるために必要ですし。
お互い頑張りましょう。
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| 参考までに ( No.2 ) |
- 日時：2009/12/02 21:29
- 名前：taskbar
- 足を高い位置でキープできることが前提条件なので、
①柔軟
②キープ力
があると雄大にできます。
キープ力はバレエのように、まっすぐ立ち、体をねじらずに足を振り上げる。
足が肩にタッチするくらいが理想ですが、できないうちは床に横向きに寝そべって振り上げてもいいと思います。
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| ご回答ありがとうございます。 ( No.3 ) |
- 日時：2009/12/03 17:57
- 名前：ルドルフ
- ツルバノフさん、ご回答ありがとうございます。
具体的なトレーニング方法を知りたかったので確かに回答にはなってないような肝しますが、「憧れが最大の武器」この一言にしびれました。ありがとうございます。支持力強化の為に腕と肩周りの強化はしていたつもりですが、腹筋の強化は特にはしてなかったので、同時に始めたいと思います。あと柔軟も必要ですね。
taskbarさん、ご回答ありがとうございます。
柔軟性は自分でも足りないと思うので、強化進めて行きます。
キープ力に関して、もしよろしければ解説していただきたいんですが、「体をねじらずに足を振り上げる」というのはまっすぐに立った状態で左右開脚をするようなイメージでしょうか？で、そのまま足をキープするという事でしょうか？宜しくお願いします。
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| 足のキープ ( No.4 ) |
- 日時：2009/12/03 22:39
- 名前：taskbar
- 顔→ ○
体→ □／ ←振り上げる足
｜ ←軸足
こんな感じです。（「手」は書いていません）伝わりにくいかもしれませんが。
足は振りぬく感じでいいと思います。高い位置でキープできたらいいんですが、多分それだと高い位置まで行かないので。
体が硬くても、硬いなりに最大まで開けるようになるためのトレーニングです。
体操の「Ｙ字バランス」みたいな格好です。止めませんが。
寝転がるというのは
＼
○□―
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ←床
こんな感じです。
足がぜんぜん上がらなかったら、ひざを90度まげてやっても、いいと思います。
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| 足のキープ解説ありがとうございます ( No.5 ) |
- 日時：2009/12/07 17:55
- 名前：ルドルフ
- taskbarさん、図解入りの解説ありがとうございます。寝転がってやるのは一昔前のエアロビでやってたような感じですね。早速今日からやってみようと思います。
昨日も円馬で開脚旋回の練習をしましたが、昨日は４回転しかできませんでした。
とりあえず柔軟や支持力の強化をしつつ無理やりまわしながらだんだん完成度を上げていく感じで進めていこうかと思います。ありがとうございます。
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