 Re: 家で出来る筋トレ ( No.1 ) |
- 日時：2005/06/25 21:26
- 名前：元体操経験者 <xdrmk635@ybb.ne.jp>
- 家で出来る筋トレ（ベーシックトレーニング）はもの凄く種類がありますが、その前にしらかばの姿勢と言うものを覚えて下さい。
http://www13.ocn.ne.jp/~gymkichi/MyPage/album_show5.html?page=16
この姿勢は旧ソ連のラズモフスキー先生が日本に伝えた姿勢ですが、体操の全ての技は、このしらかばの姿勢の応用にあります。
例えば腹筋ですが、しらかばの姿勢をキープして、床に仰向きに寝て、足先を床より１０ｃｍ程あげ、上体は首から上を床に着かない様にして、両手は揃えて腰の前に置きます。この上体で、振り（ゆりかご）を行う事で、普通の腹筋運動よりもの凄く合理的に腹筋をつける事が出来ます。
言葉では説明するのが難しいですが、もしこの先本気で体操を続けていく気があるのなら、メールをください。このべーシックトレーニングを収めたビデオを差し上げます。但し、相当の覚悟を持って挑まないと、相当にハードなトレーニング内容ですので、その点は理解して下さい。なお、ダビングには若干の時間を下さい。
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| Re: 家で出来る筋トレ ( No.2 ) |
- 日時：2005/06/26 09:36
- 名前：ななえ
- 元体操経験者さんありがとうございます。
今私のパソコンのメール機能の調子がとても悪くメールを送信したのですが届いているでしょうか？
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| Re: 家で出来る筋トレ ( No.3 ) |
- 日時：2005/06/26 09:54
- 名前：元体操経験者
- 只今、メール返信しました。届いております。
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| Re: 家で出来る筋トレ ( No.4 ) |
- 日時：2005/09/03 00:37
- 名前：筋トレしたい
- 僕は、中学３年生です。
もう部活も引退し夏休みは受験勉強をしていたのですが、そのせいで体力や筋力が落ちてしまい、筋トレをはじめようと思ったのですが何をしていいのかわかりません。家の近くにジムもないので家でやるしかないので家でできる筋トレで腹筋、背筋と足の筋肉と腕の筋肉を鍛える方法は無いでしょうか。
ぜひ教えてください。
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| Re: 家で出来る筋トレ ( No.5 ) |
- 日時：2005/09/03 23:48
- 名前：元体操経験者
- 家で出来るトレーニングはいくらでもありますが、腹筋ならしらかばの姿勢を保ってのスイング腹筋、背筋も同様の姿勢を保ってのスイング背筋が、各ジュニアで必ずと言って良い程、採り入れられているトレーニングです。
足は片足でのシットアップ、腕は公園などの低鉄棒で腕を懸垂した姿勢からスイングをして逆上がり（できれば巴）は鉄棒等の振り出し系の補強になり且つ、身体をしめる事も覚えれれるので効果的と思います。
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| Re: 家で出来る筋トレ ( No.6 ) |
- 日時：2005/09/03 23:51
- 名前：元体操経験者
- http://www13.ocn.ne.jp/~gymkichi/MyPage/album_show5.html?page=11
もし、しらかばの姿勢が理解出来なければここを読んでください。
この他にもここの管理人さんのＨＰは勉強になりますよ！（笑）
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| Re: 家で出来る筋トレ ( No.7 ) |
- 日時：2005/09/04 02:00
- 名前：筋トレしたい
- どうもありがとうございます
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| 私も筋トレさせて！！！ ( No.8 ) |
- 日時：2005/11/22 02:00
- 名前：さき
- たった今、こんな素晴らしいサイトを見つけました！！！
すばらしく遅い投稿ですが・・・
私も筋トレしたいです！！！
高校から始めた体操ですが、技が全くできぬまま大学では絶対真剣に体操をしてやろうと、入学してすぐ体操部に入部しました。
今は２回生ですが・・・いまだにバク転もできません・・・
私はいっぱいいろんな技をしたいです！！！
そのためには、いい体造りもいると思います。
ごつくはなりたくないですが、筋肉はたぁくさんほしいです（笑）
ですから、申し訳ありませんが、私にも厳しい筋問トレのビデオを送って頂けませんか？？？
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| Re: 家で出来る筋トレ ( No.9 ) |
- 日時：2005/11/22 11:19
- 名前：元体操経験者 <xdrmk635@ybb.ne.jp>
- じむきちさんのサイト凄く良いでしょう（笑）
現在、過去に貼り付けたリンクは、しらかばの姿勢に飛ばない様ですが、現代の体操は、男子も女子も、このしらかばの姿勢の基本上に技があると、考えた方が良いと思います。あとビデオの件ですが、とりあえずメールください。
但しこのビデオは、技の練習方法を収録したビデオではありません。
あくまで体操選手としての身体作り、しらかばの原理について解説されたビデオですので、それでも良ければメールください。
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| メール送信！！！ ( No.10 ) |
- 日時：2005/11/22 16:41
- 名前：さき
- 元体操経験者さま、たった今msnから送信させていただきました☆
またいつでもいいので返事お待ちしています☆
それでは、今から部活（もちろん体操）いって、バイトしてきまーす！
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