 Re: 疲労骨折 ( No.1 ) |
- 日時：2005/06/09 15:32
- 名前：ちゃ
- 骨折予防にはまずカルシウム！牛乳は毎日飲みましょう。小魚フリッカーも良いですね。あとカルシウムは単独で摂るよりも、ビタミンＤやマグネシウムを併せて取ると、体内で吸収されやすくなり、骨を作るのに役立つそうですよ。あ、ビタミンＤは日光に当たると体内で作られるそうです。もしくは魚全般にたくさん含まれているので、あまり外に出ない体操部は、魚をたくさん食べると良いかもしれないですね。マグネシウムはバナナとかひじきとか…とりすぎると下痢するんでサプリメントを使うときは摂取量を守ってください。体操で使う粉もマグネシウムです(笑)
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| Re: 疲労骨折 ( No.2 ) |
- 日時：2005/06/09 16:11
- 名前：みかん
- 早速、ありがとうございます。今日から魚料理をふやします。(*^^*)
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