 エバーを利用して ( No.1 ) |
- 日時：2007/08/15 17:21
- 名前：元体操経験者・Ｈ
- http://www.jp-ssc.com/photo/sensyu/rensyu/page_thumb46.htm
これは「シロマスポーツ」様の練習風景の一コマですが、この様に低吊り輪でのエバーを利用しての練習を繰り返し行う事が一番大切だと思います。
いきなり、高い吊り輪でパラレル（平行）の落とし方は止めましょう。
必ず腰を痛めるか、または吹っ飛びます。
最初は平行で無く、やや胸を落とし輪を斜め前に押す様にして落としてください。
なれれば、この写真の様にパラレルで落としましょう。
私も落としで段階を踏まずに腰を痛めた口ですので、まずエバーを用いて、ショック無しに落とせる様になってから、高い吊り輪で行いましょう！
この歳になって「ギックリ腰」になるのは辛いですから、くれぐれも段階を踏んで練習して下さい（笑）
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| ありがとうございます！ ( No.2 ) |
- 日時：2007/08/15 20:20
- 名前：やのり
- ご丁寧にありがとうございます！
でも残念ながら低いつり輪が僕の学校にありません。
なので高いつり輪の下にたくさんエバーマットを積み重ねて、それから倒立から落とすという練習方法を考えたのですが、この練習方法でもよいでしょうか？
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| それでＯＫです。 ( No.3 ) |
- 日時：2007/08/16 07:04
- 名前：元体操経験者・Ｈ
- ＞高いつり輪の下にたくさんエバーマットを積み重ねて、それから倒立から落とすという練習方法を考えたのですが、
これで良いですが、セッティングが毎回大変でしょう（汗）
運搬車の上にエバーを沢山積んで、運搬車ごとセッティングしたら多少は楽ですね（笑）
私がやったやり方として、東急ハンズに行けば、木材コーナーで木製のリング（輪：直径１５ｃｍ程、当時で１個千円ぐらい）が売っています。
これに耐荷重１００ｋｇ超えのロープを結びつければ、簡易吊り輪の出来上がりです。全部で３千円要らないでしょう。
これで中（大体頭の高さぐらい）と低（床面から３０ｃｍぐらい）の２本を作れば、中は十字の練習他に、低は落としの他、倒立、輪を持っての補強（クーゲル、ディスローの補強やしめ）に使えます。
今夏の課題として、吊り輪作成にチャレンジされては如何ですか？（笑）
東急ハンズの既製品は小さいので手のひらが痛いですが、お金を出せば本物に近い輪も作ってくれると思いますよ！
一番良いのは、顧問の先生に使い古しの本物の吊り輪を見つけて来ていただく事ですが、それが無理なら作りましょう！
ロープは体育館の２階にあるメンテナンス用通路の鉄柵等にぶら下げて、柵の角でロープが切れない様に、ウレタン等を巻いて補強し、出来上がりです。
私は、体育館以外にも外で出来る様に自分用吊り輪を作って、良く夜中に近くの公園のブランコにぶら下げて倒立の補強をしました。
これだけでも、毎日やるのと、やらないのとでは吊り輪に必要な筋力の着き方が全く変わって来ますよ！吊り輪の日にだけ高い吊り輪で練習するのでは、なかなか筋力は着かないでしょう。
是非！中吊り輪と低吊り輪を作って、毎日のトレーニングで触る事をお勧めします。
あと、言い忘れましたが落とすタイミング、倒立で輪が前後に揺れた場合、後方車輪の落としは輪が前方に移動する時に行う事、輪を前に押して落としますので、このタイミングは覚えてください。
これを間違った場合にも、下で腰を痛め、またスイングが止まります。前方の場合は後方の逆、すなわち後方に揺れる瞬間です。
この両方の車輪の落とすタイミングは非常に重要ですので覚えておいてください。
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| 頑張ります！ ( No.4 ) |
- 日時：2007/08/16 16:05
- 名前：やのり
- ご丁寧なご返答本当にありがとうございます！
今週中にも早速、低いつり輪を作ろうと思います。
過去のレスを拝見させて頂きましたが、本当に皆様方心から体操がお好きな方々ばかりなんですね！
皆様のお悩み、ご相談等、僕も一体操選手として共感するところが多々あるように思えました。
温かいご返答や的確なアドバイスを頂き、僕はさらに体操が好きになったように思えます！
また、いろんな体操の悩みや質問等を持ちかけるかもしれませんが、ご厄介とは思いますが、温かいアドバイスを受けることができれば幸いです。
元体操経験者・H様、心温まる的確なアドバイス、本当にありがとうございました！
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| 063UTskaLuo9 ( No.5 ) |
- 日時：2014/01/31 01:21
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