 倒立棒やメビウスを使って ( No.1 ) |
- 日時：2007/06/11 19:02
- 名前：元体操経験者・Ｈ
- 例えば床の上に倒立棒を２本繋げて置いて（出来れば長い倒立棒があれば理想）これに着く様にエバーマットを敷いて、倒立棒の上で倒立し、開脚してフットに乗せる様にして、エバーマットにお尻から落ちる練習をして、足の乗せ方を覚える練習（足は真上からドンと乗せるのでは無く、丁度倒立棒に対して４５度くらいに来た時につま先をそっと添える程度にします）
また、メビウスを使った懸垂振動で、後ろに触れて前に振れる時に、足を開脚してフットに乗せる練習等も良いでしょう。
メビウスが解らなければhttp://gfcj.jpn.org/quest/quest.cgi?mode=view&no=497を参考にしてください。
フットに乗せる時の姿勢は、丁度しんぴを上げる時の様に、胸をふくんで腰を釣り、できるだけ遠くにお尻が回る様にして回転力をつけます。
これは、床上もメビウスも共通して、その様に心がけ、決して足をドンと乗せるのでは無く、足を添える程度にしてください。
あと、倒立棒やメビウスの練習で、足を開脚してフットに乗せる際の倒立の確認（ポイント作り）をしておけば、車輪からそのポイントを確認して、すぐにフットに繋げる事で、車輪からでも足をかけられる様になるでしょう。
これが出来れば、ほんてん倒立等からもポイントを確認してフットに入る事で
どんな倒立経過技からでも直接フットに繋げれる様になります。
頑張ってください！
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