 筋トレの話 ( No.1 ) |
- 日時：2007/01/17 17:36
- 名前：筋トレ博士
- 体重が増える要因は大きく分けて次の３点です。
１体脂肪の増加による増量
２筋肉の増加による増量
３その他の要因
１は明快単純。肥満です。ダイエットしましょう。
２は理想的な増量方法です。筋肉つけてパワーアップ。さらにウウェイトもアップ。
３はたとえば、２リットルの水を飲めば２kgぐらい重くなりますよ〜的な。
また体重が減る要因は上記の３点の反対のものが考えられます。
１体脂肪の減少による減量
２筋肉の減少による減量
３その他の要因
以上のことから考えると、体脂肪が減り筋肉が増えている場合は、体重は変動しないということも考えられます。
というわけで、体重だけを指標にせず、体脂肪率も考慮できれば、体重から筋肉の増量分が計算できます。学校などでは、保健室に体脂肪計があるかもしれないので相談してみるのも良いかもしれません。
他には単純に30Kgのダンベルしか上がらなかったが、最近は300kgまで上がるようになった…なんて場合、技術の向上ということも考えられますが、基本筋力UPと考えて間違いないでしょう。筋力はたいてい筋量に比例するので。
あとはメジャーで腕の太さとか測っておくのもありです。筋肥大すると腕は太くなるので。ただし、脂肪太りや水太りなども考えられるので誤差が出やすく、アスリートでない人はどうでしょうか？？という感じです。
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| ｋ ( No.2 ) |
- 日時：2007/01/19 10:20
- 名前：あいる
- 返信どうもありがとうございました。
とても参考になりました。
がんばってみます☆★
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