 しらかば姿勢での振動と宙返り ( No.1 ) |
- 日時：2006/12/21 14:36
- 名前：元体操経験者・Ｈ
- http://gym-tech.good.cx/kiso/mebius-sindo.m1v
まずは、このビデオの様にメビウスを使って、押し〜抜き〜あふりの３拍子のある振動を作る事が必要です。
このビデオのスイングは、欲を言えば抜きからのあふりをもっと強力にやって、一気に逆懸垂（背支持倒立）の様な形を前の部分で作る事（これをしらかばの姿勢と言います）が必要でしょう。
既に宙返りにて手を離す事が怖く無くなっているのであれば、正しい宙返り（振動からでも鉄棒より上に上がる様な）宙返りを初めから覚えた方が、後になって有効です。
床の上に倒立棒（動かないように固定して）を置いて、倒立棒を持って、背支持倒立の形を作ってください。
この背支持倒立（しらかばの姿勢）を絶対に潰さない（例えば胸が開かない様にする等）様にして補助者に体を持ち上げてもらって、伸身宙返りを行い床の上に立つ姿勢保持練習もしましょう！
これが正しい伸身宙返りのあり方で、非常に高く浮く宙返りのヒントです。
昔は抱え込みで肩をあてて、回転を調節する捌きでしたが、今の時代は伸身の２回宙返り等に発展させる為に、このような練習をした方が、後々有効になってきます。
その基礎が振動でしらかば姿勢をキープ出来る様になる事ですので、メビウスで今一度スイングを見直し、鉄棒より高く浮く宙返りをスイングからでも出来る事を目標にして頑張ってください。
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| なるほど ( No.2 ) |
- 日時：2006/12/21 17:51
- 名前：しょうた
- ありがとうございます、がんばってみます。
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