- 日時：2006/11/24 10:02
- 名前：じむきち
- 持久力を上げるには、やはり持久的な練習をする以外にないと思います。毎回の練習で必ず通し練習を行うとか、少なくとも半分以上は通すとか・・・たかだか１分半のことですからね。
私も最大筋力のわりに筋持久力が弱いたちだったので、心がけていました。
特に床の場合、加齢によって持久力が下がりやすいように思いますね。
朝と昼との脚力の差ですが、「朝の方が弱い」という意味にとりました。
運動に関する神経がきちんと覚醒していないのではないのでしょうか？脳がちゃんと起きていて筋肉に強い信号をきちんと送れていないと大きな筋力を発揮できないと聞きます。
これらを起こすためには、最大筋力を発揮するような運動を（どこか体の一部でも）するのがよいと聞いたことがあります。
よく体操選手はザリヤートカ（略称ザリ）といって、起きてまもなく軽い練習をしたものでした。体を起こし、各部の調子を整えるためのごく軽い練習ですが、このときになにかひとつでも最大筋力発揮しなければならないような課題を組み込んでみるのもよいのかもしれませんね。
ちなみに私が二十年ほど前に玄関先で行っていたのザリのメニューは
①缶コーヒーを買いに行く（散歩）
②タバコを吸う（深呼吸） ・・・推奨しません（笑）
③立ったままでできる程度のストレッチングや伸脚をする
④四股を１０回くらい強く踏む（けっこう目が覚めます）
⑤脚の振り上げやバランスなどを行う
⑥倒立バーで倒立や移行を行う
⑦倒立バーで上水平支持を行う（これが最大筋力でしたね）
ヨウコさんは女性のようですので、傍目から見て美しいようなザリをおこなってくださいねf(^^;)
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