 基本的には補助者が必要 ( No.1 ) |
- 日時：2006/09/06 08:54
- 名前：元体操経験者
- ツカハラを初めて回る際には基本的に熟練した補助者が付く事をお勧めします。
それを踏まえた上で、下記の練習をしてください。
跳馬の後ろに跳馬と同等、及び１０〜２０ｃｍ上まで積み上げたセフティーを用意します。これに向かって、側転１／４ひねりから背打ちの練習をします。（まずは、腰の高い位置で、この高さのセフティーに立てる事が大前提）
この時に良く跳馬を押して（突き手）、足を振り込んでセフティーに足が触れない様に完全に背打ちに直接なるまで練習します。（本当は、この背打ちも腰の高い状態で背支持倒立で膝を曲げた状態で受けるのが理想で、これを目指すのですが、背支持での受けの体勢、背支持倒立で受ける時に両手を背面に伸ばして受ける（無理にすると首を痛める場合がある）ので、これをする場合は補助者についてもらってください。
質問の高さとは、これが完全に出来る状態を言います。
これが、完全に出来たら、跳馬の後ろのセフティーの積み上げを滑り台状にして、背打ち即後転着地を繰り返します。これで一応のツカハラの流れは体得出来ると思います。良くある失敗としては、回る意識が強すぎて、跳馬を突き放さずに抱え込む。このような状態では失速し、回転の切っ掛けも得られません。まずは突き放して上体を起こして、そこから回転に入ると言うイメージを作ってください。なお、完全にこの練習で回転が出来る自信がついたなら、必ず補助者を付けて実際のツカハラを跳ぶ様にしましょう。
なお。トランポリンがあれば、腹打ち〜後方背打ちの練習、そして腹打ち〜後方宙返りを行う事で感覚トレーニングを行う事も出来ます。
（トランポリンの練習でもベッド（トランポリンの跳ぶ部分）を良く押して上体を起こしてから回る事を心がけてください。なお、腹打ちをする時の手の受けはハの字を描いて指先から肘を着く様にします、必ず脇を締めて行いましょう！）
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| ありがとうございます ( No.2 ) |
- 日時：2006/09/06 20:11
- 名前：syo-ta◆noJpowTVrOA
- 返信ありがとうございます。
とりあえずの目標は出来ました。
ただ明日からテスト強調週間なので部活停止になるんです。
それとしっかりした補助はいなくいまは体操素人の先生が一応いるだけという形なのです。
なのでとりあえず一人でがんばってみます。
それとごく稀に体操経験者の先生が来ていただけるのでその時までに
たかさをしっかりと上げて補助してもらうようにします。
ほんとに親切な回答ありがとうございました。
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| 頑張って下さい ( No.3 ) |
- 日時：2006/09/09 22:20
- 名前：トミタロウ
- 私は、今高校１年生です。中学３年まで体操をやっていました。
私はずっと跳馬でわ屈伸ツカハラを使ってきました。
できるまでにそれほど時間は、かかりませんでしたが、ツカハラで怪我をしたことは何度かありました。
あなたのやりたいという勇気はすごいと思います。
でも、補助なしでゎとても危険です。
本気でツカハラを跳びたいのであれば、学校の部活などでゎなく、きちんとした指導者の居る、クラブに通うことをお勧めします。
そうすれば、あなたの気持ちが強いので、すぐにできるようになってしまうかもしれませんよ！！！
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