 Re: 床の二回ひねり ( No.1 ) |
- 日時：2005/11/04 11:10
- 名前：元体操経験者
- 捻り宙返りの前の後転跳びないしロンダードで上体を良く起こしていますか？
着地が前にくるときは、大抵、踏み切りに問題があります。
あと、身体をよくしめて、２回の捻りを最初から捻りきるイメージが必要です。
当然、捻りの際にあごが上がったりすると、捻りは途切れてしまいます。
捻るタイミングは本当に難しいですが、早すぎると高さは取れませんし、遅すぎると捻り不足になります。
特に注意すべきは１回捻りから１回半、そして２回と練習する方法は避けてください。最初から２回を捻りきる気持ちで必ず練習する事！そして１回捻りとの使い分けが出来る様にしてください。
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| Re: 床の二回ひねり ( No.2 ) |
- 日時：2005/11/04 18:05
- 名前：元体操経験者
- 以前、女子体操競技の手引き（日本体操協会発行）の付属ビデオにトランポリンを使った捻りの練習が紹介されていました。
その内容は、はじめは「しらかばの姿勢」を作ったままで、仰向きで寝て、これを補助者に押してもらい、空中でも常にしらかばを保つというところから始まり、直立から腹打ち姿勢になる際に捻りの側湾を一瞬作って、初めは１回捻りで腹打ちへ、そして２回捻って腹打ちへと導入するものでした。
同時に、うつ伏せ姿勢での同様のしらかば、側方を向いてのしらかば等々、旧ソ連のトレーニング方法を示すもので、ビデオを見た時に、関心を持ったのを覚えています。この様な練習方法で、捻りの感覚を養っているのだと感じました。
思い出しましたので、参考までにレスします。
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| Re: 床の二回ひねり ( No.3 ) |
- 日時：2005/11/05 18:40
- 名前：元体操経験者
- 上記の練習ですが、直立から背打ちの練習もされています。
１回捻り、２回捻りからの背打ち、後方の宙返りの場合は、むしろこちらの練習が有効と思います。指導されているのはイェプシンコーチという方で、あのボギンスカヤを指導された旧ソ連のナショナルコーチです。
この他にも、ロージェを用いての後方伸身４回宙返りや前方伸身２回宙返り等の紹介がされており、もの凄く参考になりました。
日本の体操はトランポリンと切り離して考えがちですが、ヨーロッパ諸国では、本科の練習の一つとしてトランポリンが使われており、捻り宙返りの練習時においても、もっとトランポリンを有効に使って、捻りのきっかけ作りや空中感覚の養成に使われればと個人的に思っています。
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| Re: 床の二回ひねり ( No.4 ) |
- 日時：2005/11/06 01:51
- 名前：ロン
- ＞元体操経験者さま
ほんとうに詳しくアドバイスしてくださってありがとうございます。
うちの学校には、はねな〜〜いトランポリンが有るのですが、それをつかって上記の練習法を試してみようと思います。ありがとうがざいました。
ちなみにロージェとは何ですか？後方伸身４回宙返りって…すごいですね！
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| Re: 床の二回ひねり ( No.5 ) |
- 日時：2005/11/06 10:23
- 名前：元体操経験者
- いえいえ、ロンさん、私は根からの体操バカですので、私で良ければ何でもきいてください。
＞ちなみにロージェとは何ですか？
ロージェとは、簡単に言えば腰に安全ベルトをつけて、それに太いロープを吊して、体育館の上（天井）に滑車をつけて、指導者がロープを引けば、その力がベルトに伝わって、空中で安全な姿勢で保もてられるという、練習場の装置です。
この歴史は、おそらくトカチェフ飛び越し頃から始まったと思います。
だって、初めてトカチェフするのにロージェ無しでいきなり手を離したら、身体に切り返りが起こらなかったっら怖いでしょ（笑）ピットのある様な体育館、高校等では大体が併設そてあります。普段使わない時は、ロープを上に巻いてありますので、ロープがピットの上にある様なら、それです。
旧ソ連のビデオ凄いですよ（笑）４宙以外にも何かＮＡＳＡで使われている様な器械が置いてあって、もの凄いスピードで円形の器械の中で手足を縛って、縦への回転、捻り等々、あそこまでする？と思ったりもする程です。
でも、トランポリンは本当に練習に採り入れると、練習に幅が持てますので、是非頑張ってください！
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