 Re: 跳馬が怖くてしょうがない・・・ ( No.1 ) |
- 日時：2005/09/14 13:07
- 名前：元体操経験者
- 跳馬は、前に障害物がある様で女子にとれば確かに怖いかも？しれません。
でも、いつまでも怖いと思っていては跳馬は跳べない事も確かです。
まず、跳び箱１段〜２段の上にセフテイーの薄い物、またはショートマットを置いて、台上前転をしてください。これで高さに慣れるまで行い、徐々に高さを上げます。床の倒立前転は出来ますか？できれば並行して、台上前転ではなく、跳び箱の上に倒立をして前転をしましょう。
次に跳び箱２台を連結し、この上にセフテイーを置いて、助走から飛び込み前転をします。これが完全に出来たら、倒立して前に倒れこみをします。
あわせて、５段の跳び箱上に立って、倒立振り上げから転回して着地の練習をします。いずれも怖くない高さから始めて、徐々に高くするのが良いでしょう。
これらは転回跳びの為の部分練習です。これらすべてをマスターした暁には、一応の転回跳びの姿勢は取れると思います。
もし、台上前転で左右に落ちる様なら、脇をしめて行っているか？チエックしてください。あわせて助走の練習として、セフテイーを跳馬の正規の高さまで積んで、この上にまずは前転、出来たら飛び込み前転、出来たら倒立前転、出来たら倒立倒れ込みと言う順序で、跳馬に慣れる事が必要です。頑張ってください。
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| Re: 跳馬が怖くてしょうがない・・・ ( No.2 ) |
- 日時：2005/09/15 02:29
- 名前：じむきち <gymkichi-ba@fine.ocn.ne.jp>
- URL：http://www13.ocn.ne.jp/~gymkichi/MyPage/menu0.html
- 元体操経験者さんおっしゃる練習に平行して、踏み切り自体に自信を持たせる練習もいいんじゃないかと思います。
跳び箱を完全にはずしてロイター板とウレタンマットだけにして、
スピードのある歩幅の大きな助走＞
→遠くから高めに入る大きなホップ＞
→ロイターのよいところを踏む踏み切り＞
→できるだけ高く前方宙返り
みたいな意識を持った練習で踏み切り自体を改善できれば、さらに自信を持って跳馬を越せるかもしれません。
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