縄跳びの筋トレ

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ＢＥＥ 2004/11/29(月) 22:23:22 縄跳びで筋トレしようと思うんですが、 どんなの(2重とびとか)を何回ぐらいやればいいですか?? 目安って感じでいいのでアドバイスください 元体操経験者 2004/11/29(月) 23:03:07 縄跳び、懐かしいですね！私は縄跳びが得意で、２重跳び３０００回程出来ました。某体育大学での体育祭で優勝し、オーブントースターもらって下宿に置いていました。と、雑談はさておいて、 縄跳びは、朝のザリトレーニングで、筋の緊張をほぐすのに、１重跳びで約１００回、２重跳びで５０回程度、つま先のみのジャンプ、これは大切です。飛び方としては、縄の回転軸を腰に固定して、はじめはゆっくり、そしてだんだんと早く、最後に一番早く縄を回します。 縄は、短めにして両足で縄を踏んで、グリップの位置が腰〜胸あたりの縄の長さが適切です。 いろいろなスピードのジャンプを体得し、体操に必要なジャンプ力を養いましょう。 私達の頃は、小学校、中学校で縄跳び大会がありました。 遊んでいる内に、色々な飛び方を覚えたものです。現役の時は５重跳びまでしていました。体操競技より新体操した方がよかったかな？（笑） それでは、失礼しました。 ＢＥＥ 2004/12/05(日) 10:56:31 レスありがとうございます☆ 縄って短めのがいいんですね。。 ５重飛びとかすごいですね！！見てみたいですｗ あと、縄跳びってどこの筋肉がつきますか?? 元体操経験者 2004/12/10(金) 20:01:50 なわとびで鍛えあげる筋肉は、人間が跳ぶという行為に対して活動される筋肉、バイオメカニクス的に言えば、跳ぶ動作の前に大腿直筋が活動し、跳ぶ際には腓腹筋（ふくらはぎの筋肉）が活動、そして着地時には大腿直筋及び腓腹筋が活動します。 その他、なわとびを回す動作で、前腕の筋肉も養われます。 ＢＥＥ 2004/12/17(金) 20:25:59 [[ 解決 ]] すみませんレス遅れました(汗 縄跳びっていろんなところ鍛えられるんですね＾＾ 明日から早速やります！ ありがとうございました☆

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