鉄棒のエンドー |
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vuda16 2004/11/20(土) 22:41:40 鉄棒のエンドーで気をつければいけないこと(自分の中ではたくさん考えるとだめになるので二つ、抜ける位置の確認、足を入れるタイミング)をかんがえてやっていてもどうしても足がスパーンと抜けてしまいます。なにかいい方法はありますか? 元体操経験者 2004/11/20(土) 23:15:37 支持から逆手振り上げして、エンドーに入れますか? 普通の後方浮腰回転ではなく、腰をつりあげた形の回転です。 車輪から、いきなり逆シート(エンドー)につなげると、初めは、ほとんどの場合真下で足がはずれて抜けてしまいます。まずは支持からの振り上げから逆シートし、再び倒立になれる姿勢を作り(信号を確認し)、ここから何回も逆シートを練習して、入りの部分は斜め下方向に足を入れ、真下で抜きを作ってつぶし、十分にひかれ上昇部分で胸をふくみ手首をかえして倒立へ、文章ではなかなか説明しがたいですが、まず支持振り上げから回転に入って、回転からはずれない浮腰回転をし、再び倒立へ(完全に回転が理解できていれば10回程連続出来ます。)もし、つぶしが不十分で上昇回転が得られないなら、とりあえずは支持へ、この練習をしていれば、その内、逆シートの回転の仕方は理解できると思います。 そして、これを覚えてから逆手車輪で、支持から振り上げた際の信号を作り、この信号を作ってから逆シートへつなげれば、車輪からもできると思います。それと、シート系は、柔軟性が必要ですので、仰向きで、お尻を上にした姿勢で自分で開脚した足のかかとを持って、つぶしの練習を毎日してください。 お尻から前をのぞいて、見えるようになるまで頑張りましょう。 できれば、お友達にお尻を下に押してもらいましょう。 これができるようになったら、だんだんと背支持倒立の位置から一気にこの姿勢につぶし、実際の逆シートのイメージトレーニングを積んでください。 vuda16 2004/11/21(日) 16:02:45 [[ 解決 ]] 初めっから車輪からいきなりつっこんでやっていました。あまり浮き腰支持からの回転という練習はやっていなかったので、浮き腰から倒立までを出来るようにまずはやってみます!ありがとうございました! |
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