| 足首の柔軟について |
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サガット 2004/10/22(金) 06:42:31 はじめまして 足首の柔軟についてなんですが、どのようにしたら柔らかくなるんでしょうか？前後、横の開脚は１８０°開くのですが足首がピシッと伸びてないのでよく「もっとつま先をのばせ！」と言われます。自分では思いっきり伸ばしているつもりなのですが…。どなたか教えて下さい。 (;゜Д゜)ｺｰﾁ･･･!? 2004/10/25(月) 22:15:54 つま先の柔軟方法の例を書いておきますね まず長座の姿勢で座ります そして誰かに、膝の上に座ってもらい、つま先を押してもらいます(膝をおさえとかないと膝が浮いてしまうので） 足を開いて座り、片足ずつ押してもいいです サガット 2004/10/26(火) 04:21:52 ありがとうございます。早速ためしたいと思います ヒラトリ 2004/10/26(火) 08:12:48 (;゜Д゜)コーチ・・・!?さんの方法は、足全体の線がきれいになると思いますが、 つま先だけを伸ばす方法もご紹介します。 正座をします。これだけでもつま先が伸びるのが分かると思います。 その姿勢で膝を浮かせます。足の甲と足首がさらに伸びるのが分かります。 一人でやるにはおすすめです。 |
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